抓住最佳时期 减肥才能事半功倍

女性的荷尔蒙周期性变化，引发了时下流行的配合周期减肥的热潮。但你可知，一天之内也有最适合运动、工作或休闲的时段吗？根据史丹佛大学的最新研究并公布的适合亚洲女性的作息表，通过合理地安排时间，可以有效地解决肥胖问题，尤其是浮肿问题。在追求减肥目标的不要忽视这一点。

掌握身体机能发挥最好的时段至关重要。早上6点至9点，是起床和吃早餐的最佳时段。早餐能促进大肠蠕动，帮助排出就寝时在大肠中形成的粪便。我们的身体在24小时内都在运作，所以如果我们能主动配合身体的自然节奏，无论是减肥还是提升睡眠质量，都能达到最佳效果。

浮肿的原因之一是循环不良。通过按时分泌荷尔蒙、排出身体老旧废物，可以有效改善循环不良和浮肿问题。早上9点至12点，是工作或读书的高效时段。这段时间的集中力最强，非常适合进行需要创造性的工作，如策划新的项目。

中午12点至下午1点，是吃午餐的时间。有些人可能会想中午多吃一点，以便晚餐少吃一点，但为了保证下午的精力，还是建议吃八分饱就好。下午1点至2点，由于血液主要用来消化午餐，容易感到疲倦，可以在家里进行扫除，或在办公室进行单调作业。这段时间也可以进行一些简单的舒缓减肥运动。

遵循这个作息表，不仅有助于解决肥胖问题，还能在一天的工作和生活中提高效率。通过配合身体的自然节奏，减肥效果会事半功倍。也能让身体保持最佳状态，迎接每一天的挑战。让我们一起努力，健康、快乐地生活吧！