有助减肥成功的5个习惯

掌控饮食，拥抱健康：五大秘诀让你远离肥胖 　　你是否经常在空腹时难以抵挡诱惑，将身边的零食一扫而空？但请记住，肥胖的源头往往来自这些随手可得的零食。为了健康饮食，让我们从以下几点做起。 一、健康至上，远离高热量 　　当你空腹时，面对眼前的番薯和零食，尽管番薯是健康的，但零食的诱人包装往往会让你失去理智。为了抵抗这种诱惑，最好的方法就是避免将零食放在眼前。 二、改变食用方式，掌控分量 　　你是否常常一吃零食就停不下来？试着改变你的食用方式，将零食从盒子或袋子中倒出三分之一在盘子里，这样可以有效控制你的摄入量。 三、早餐要吃温热食物 　　起床后一小时内，选择温热的食物作为早餐。这样的食物可以让你的胃运作更缓和。推荐你尝试调味的蔬菜汤，它能让你在清晨保持饱腹感。 四、出门必备，健康随行 　　外出时，如果感到饥饿，很容易选择速食或高热量食品。出门时携带一些健康的零食是非常重要的。 五、细嚼慢咽，品味生活 　　吃饭时尽量使用筷子和碗，放在桌子上慢慢享用。增加咀嚼的次数，让你有更多饱腹感。和朋友一起边聊天边吃饭，也是一个降低吃饭速度的好方法。 　　健康饮食不仅仅是关于吃什么，更是关于怎么吃。遵循这些小秘诀，让我们一起迈向更健康的生活吧！