专家：每天走1万步就能身体健康并不科学

保持健康的神奇数字每日一万步，这个口号在人们口中传颂。卫生官员们却提出了不同的声音。他们指出，我们不必拘泥于走完这一万步的每一个步伐，因为一场十分钟的快步走同样可以带来显著的益处。他们鼓励人们更多地关注步行强度而非距离。按照英国公共卫生部和英国皇家家庭医师学院最新指南的建议，只要进行大约十分钟的快走，走过一千步左右，便有可能减少15%的过早死亡风险。

在英国，有五分之一的中年人几乎不参与任何体育活动。他们每周的锻炼时间少于推荐的30分钟。时间紧张、疲劳等因素成为他们进行运动的障碍。对于那些因种种原因无法定期运动的人们来说，快步走成为了一种简单而有效的选择。

卫生官员强调，每天的快步走不仅可以提高心率，更是改善整体健康状态的捷径。对于成年人来说，每周进行至少150分钟的中等至高强度的体育活动是必要的。这些运动不仅可以助你保持健康体态，更能降低患2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险。

快步走不仅简单易行，更能在短时间内带来显著的效果。它不需要特定的场地和器材，只需一双舒适的鞋子和一颗愿意运动的心。无论你是忙碌的上班族还是感到疲惫不堪的家庭主妇，都可以尝试将快步走纳入你的日常生活。让我们以行走的力量，共同抵御疾病的侵袭，守护我们的健康。