小动作让你的背部更纤瘦

背部厚厚的脂肪，让人苦恼不已。看到那些身材纤细的女性，如同林黛玉般的柔弱，散发出浓浓的女人味，而自己的背部却像虎背熊腰，令人倍感羡慕。你是否也对自己的背部感到困扰呢？别担心，通过一些简单的运动，你也可以消除背部脂肪，塑造美丽的背部线条。

俯卧上仰运动是一种非常好的消除背部脂肪的运动方式。这个运动能够锻炼到你的背肌和肩胛肌，帮助你消除肩、背部的脂肪，使肌肉变得更加结实。当你完成这个运动时，你会感受到背部和肩部的肌肉在收缩和放松，这是非常有效的美背、美肩运动。

需要注意的是，上仰的角度不可过大，绝对不能超过35度。如果超过这个角度，很容易对脊椎造成伤害。在进行这个运动时，一定要注意动作的正确性和适度性。

那么，该如何进行俯卧上仰运动呢？你需要身体向下俯卧，肩膀放松，双手虎叉放置在臀部上。然后，收下巴，将上半身向上仰约35度，再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

除了注意动作的正确性，还需要坚持每天进行运动。建议每天进行20次上半身抬起动作，这样能够帮助你有效地消除背部脂肪，让你的背部线条更加美丽。

不要灰心丧气，只要你坚持运动，注意饮食和休息，相信你也可以拥有纤细的背部。相信自己的努力终会有回报，你会离女人味越来越近。