适合久坐族 坐着就能减肥的方法

警惕日常坐姿，避免肥胖风险

身处快节奏的工作环境中，长时间坐在办公桌前或许已成为了许多人的日常。你是否也常有以下这些坐姿呢？

（1）翘腿而坐

（2）背部佝偻

（3）倚靠椅背，放松过度

（4）身体歪向一侧

或许你会在疲倦时，不自觉地采取这些姿势。长时间的这种坐姿，可能会悄无声息地引发骨盆歪曲，甚至导致畏寒和易胖难瘦的不良体质。

理解正确坐姿对身体的积极影响至关重要。现在，让我们一起复习一下正确的坐姿，并借助正确的坐姿拥有迷人的身材曲线。

塑造美丽身材的正确坐姿

坐在椅子上的关键要点如下：

（1）坐满整张椅子

（2）挺直骨盆，避免倚靠椅背，同时展开背部肌肉

（3）膝盖靠拢，保持90度坐姿

在这种坐姿下，下腹部肌肉会自然收紧，左右大腿内侧也会紧紧靠拢，即便在不经意间，也能悄然进行身体锻炼。

刚开始时，你可能会觉得这种坐姿有些不自然，甚至会时常留意自己是否保持住了这个姿势。对于那些觉得不适应的人，可以尝试在背部和椅子之间放一个厚实的围巾，以减轻臀部的压力。

虽然这是一个简单却需要持续坚持的正确坐姿，但只要你想到它能为你带来美好的身材，相信你会有动力从今天开始改进。让我们从今天开始，通过维持正确的坐姿，远离肥胖的困扰，塑造迷人的身材曲线吧！