吃苹果减肥的5大理由

苹果被誉为完美零食，这一赞誉来自美国营养学家的肯定。在最新一期的《读者文摘》中，更是列出了吃苹果减肥的五大优势。

从零食的热量角度来看，苹果无疑是一种低热量的零食。一个苹果的热量大约在80卡路里左右，这对于零食爱好者来说，无疑是一个好消息。

苹果对于稳定血糖有着显著的效果。研究表明，每天食用一个苹果有助于控制血糖，这对于预防糖尿病具有重要意义。特别是女性，每天至少吃一个苹果，其患2型糖尿病的风险比不吃苹果的女性降低了近四分之一。

苹果是膳食纤维的丰富来源。一个中等大小的苹果就能提供大约四克的膳食纤维，这些纤维大多为胶质纤维，有助于降低胆固醇，对身体健康大有裨益。

《里约热内卢州立大学》的一项最新研究还发现，一天吃三个小苹果能够帮助女性有效减肥。这一发现对于那些追求苗条身材的女性来说，无疑是一大福音。

值得一提的是，苹果的多样性和实用性使得它成为了众多食品的替代品。你可以将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中替代干果；也可以用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕以及果仁巧克力饼中的部分油脂；甚至可以用苹果切片替代三明治中的泡菜。这种多样化的食用方式，让人们在享受美食的也能享受到健康的生活。