热量食物一览表图片（热量食物对照表）

【探索篇：食物热量一览表与知识点】

让我们一同走进食物的热量世界，探索那些关于热量食物的神秘面纱。今天，我将为大家揭示常见食物的GI值和热量表，希望对大家的健康饮食有所启发。

一、食物GI值与热量表概览

在食物的世界里，GI值是一个重要的指标，它代表着食物的升糖指数。让我们先来了解一下不同食物的GI值范围：

1. 中等GI食物：GI值在55-70之间。它们包括糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。像豆类、未加工的谷物等属于中等GI食物。

2. 高GI食物：GI值高于70。这类食物包括白面包、糖果、薯片、米饭等。通常，经过精细加工的食物具有较高的GI值。

接下来，让我们看看食物热量表。食物的卡路里含量是根据单位数量（如每100克）的食物中所含的能量来衡量的。不同的食物产生不同的能量。

二、食物卡路里含量一览表

接下来，让我们看看一些常见食物的卡路里含量：

1. 甜豌豆、豆角等虽然属于高水分食物，但它们的卡路里含量也不容小觑，达到了每百克30-50千卡。而含有淀粉的土豆、山药等更是高达每百克60-80千卡的热量。

食物热量宝库，珍藏你的健康生活！

亲爱的朋友们，你是否经常关心你所摄入的食物热量呢？让我们一起来了解常见食物的热量大全吧！

让我们看看主食类。米饭、稀饭、面条，这些都是我们日常餐桌上的常见食物。以80大卡的计算单位，一碗普通的饭、稀饭或面条的四分之一，就含有80大卡的热量。

接下来是肉类、豆腐和鸡蛋。令人惊喜的是，无论是瘦肉还是肥肉，37克和20克的量分别都含有80大卡的热量。

各种水果的热量也各不相同。每100克的番茄，就能为你提供18千卡的热量；西瓜则在约57克重时，含有20千卡的热量，糖分约为9毫克。柠檬、香瓜和草莓等水果的热量也各具特色。

海鲜也是人们餐桌上的美味佳肴。例如，章鱼（真蛸）每100克含有52千卡热量；鳕鱼（鳕狭、明太鱼）每100克含有88千卡热量。其他如鳐鱼、鳓鱼、鲽鱼和鱿鱼等海鲜的热量也各有特色。

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