女人舒适穿高跟鞋的n大法则

女人与高跟鞋的不解之缘，穿上高跟鞋的瞬间，仿佛灵魂与气质都得到了升华。选择一双不合适的高跟鞋，可能会带来诸多伤害。

一、错误的鞋子选择后果严重

穿高跟鞋一整天后，脱下鞋子的那一刻，如果发现脚肿了不少，这是因为高跟鞋使脚掌承受巨大压力，导致下肢浮肿。研究表明，穿着高度达到6～8厘米的高跟鞋走2小时，颈椎僵硬度会上升22%，这是由于身体重心上移导致的。穿高跟鞋下楼梯时，膝关节承受的压力比穿平底鞋要多出几倍，长期如此会造成膝关节磨损。

二、如何挑选舒适的高跟鞋

挑选高跟鞋时，首先要掌握一个45度的秘诀。将高跟鞋平放在地面，鞋子的重心与鞋跟呈45度角，这样无论鞋跟多高，都会是一双舒服的鞋。鞋尖微翘1CM也很重要，可以避免脚往前冲的压力，减少脚趾挤压。防水台的高度也不应超过3cm，以避免造成意外伤害。

最好在下午3点或4点选购高跟鞋，因为此时下半身淋巴液积压较为严重，鞋子尺寸选择稍大半号或一号最为合适。

三、应对磨脚问题的小妙招

新鞋磨脚是常见问题，可以尝试以下方法解决。将湿纸巾浸透白酒，固定在磨脚处一晚，起到软化皮子的作用。用湿毛巾捂湿鞋子，再用鞋楔撑大。鞋跟磨脚的话，可以在脚跟接触最多的部分抹上薄薄的一层香皂、蜡烛或面霜，使鞋跟变得光滑。如果是第一次穿的鞋子，穿上丝袜可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。

四、如何保持健康与舒适

健康专家建议，穿4～6厘米的高跟鞋最合适，有利于减肥和提臀。但长时间穿高跟鞋可能导致小腿和脚部肌肉僵硬，影响血液循环，因此建议平底和高跟鞋交替穿。每天晚上回家后用热水泡脚，促进血液循环，舒缓脚部疲惫。随时脱下高跟鞋，按摩脚底和脚踝，缓解脚部压力。

五、鞋子小了怎么办

如果鞋子买小了，可以尝试以下方法撑大。将塑料密封袋装1/3的水后塞进鞋子，尤其是太紧的地方。然后将鞋子放进冰柜，让水结冰后撑大鞋子。待冰融化后取出即可。如果依旧嫌紧，可再塞新的水袋重复操作。