秦海璐产后减肥 独创健身操狂甩肉变身辣妈

秦海璐产后迅速恢复苗条身材的秘密揭晓！想知道如何像秦海璐一样在短短两个月内产后瘦身30斤吗？这篇文章将为你一一揭晓。

大家惊喜地发现，产后复工的秦海璐凭借苗条的身材成功晋升为辣妈。她的粉丝们纷纷***她的减肥秘诀。原来，秦海璐自创了一套高效的健身操，既带娃又减肥，一举两得！

秦海璐的产后减肥法共分为七个步骤。

第一步：边哄宝宝边瘦腰。抱着孩子站立，左右扭动腰部，但速度要慢，同时收腹。这样，在宝宝安睡的你的腰也在悄悄变细。

第二步：抱宝宝溜达瘦腿法。当孩子开始好奇周围时，直立抱着他走动。秦海璐懂得把握这个机会来瘦腿。收腹，然后将腿抬高至90度，左右换腿活动。

第三步：人肉摇篮瘦腹法。在喂奶后，宝宝若还不肯睡，就抱着他前后摇摆。在这个过程中，秦海璐也不放过瘦腹的机会。盘腿坐在床上，抱着宝宝摇摆，待宝宝睡着后，腹部也收紧了。

第四步：哄孩子瘦背法。产后赘肉多，特别是背部，但秦海璐在哄孩子的时候也能变虎背熊腰为小蜂腰。将孩子放在地上，然后趴在宝宝前面，双手放后背，抬上半身和双腿，每次做10个。

第五步：大象腿变小鸟腿。在宝宝睡觉后，侧躺，腿伸直，然后弯曲膝盖抬起小腿向上伸直，指尖绷直，落下时脚掌不可碰床。

第六步：与宝宝一起玩深蹲。怀孕时臀部与大腿最容易堆积脂肪，产后也难减。秦海璐推荐两腿张开做深蹲动作，下蹲时臀部翘起，这个动作可以抱着宝宝一起做。

第七步：人肉升降机减小腿。除了大腿和臀部，小腿在怀孕期间也会变得粗壮。秦海璐的减小腿方法是前后腿站立然后往下蹲，注意后腿的膝盖不碰地，靠小腿支撑。

以上就是秦海璐产后三个月哺乳期里的锻炼方法，她通过这套方法成功甩肉，效果非常棒。但记住，做所有动作时一定要慢。想瘦身的宝妈们，不妨借鉴秦海璐的产后减肥法，一起努力恢复辣妈身材吧！