减肥最快效果最好方法减掉大肥肉

理解减肥的真相其实相当简单。我们必须清楚一点，每次减掉一公斤纯粹的体脂，身体就需要一个大约相当于3750卡路里能量的缺口。而我们每个人的日常代谢消耗大致在3000卡路里左右，但真正能够达到这个数值的人却并不多。换句话说，即便我们一天不吃一顿饭，也未必能够达到这个数值。

如果我们想要消耗掉一斤的脂肪，理论上需要大约1.25天的时间。当我们把这个时间拉长，放到一周或一个月的视角来看，一周最理想的状态也只能减去大约2.8公斤的体重，一个月理想状态下也只能减去大约12公斤的体重。即便是这两个数字，也很少有人能够真正做到。

因为如果我们选择绝食或者其他极端的减肥方式，身体会自动降低基础代谢率来应对。所以任何声称能够超越这些数字的减肥方法和神器都是夸大其词的宣传。尽管我知道有些人会分享自己的减肥经历，声称在短时间内减去了大量体重，对于这些朋友的经历我深表理解。

我写这篇文章的目的，是想要告诉大家，其实我们每个人都能做到这一点，不需要任何特别的减肥法。但这些方法本质上并不是真正的减脂，而是减去了身体里的另一种物质。这些减肥法巧妙地偷换了概念。它们所说的减脂，实际上减去的并不是真正的体脂或肥肉，而是我们身体内的水分。所以这些减肥法实质上更像是“脱水法”。那么这些减肥法背后的原理是什么呢？

其中一种原理是消耗我们体内的糖原储备。糖原是储存能量的原料，我们的肌肉中会储存大约400克的糖原，每1克糖原的储存需要额外吸收水分。另一种原理是减少盐的摄入。盐即钠，我们每摄入400毫克的钠，就需要用1公斤的水来中和，而每天我们需要摄入大约300克的钠。如果我们减少了日常盐的摄入，就会引发脱水效果。如果我们通过饮食调整导致体内食物残留减少，也会引发体重的暂时下降。