怎么制定健身减肥计划才好呢？

身边总有那么些人，口口声声说要减肥，计划也制定得看似完美无缺。但真正能够坚持完成的人却寥寥无几。究竟如何制定一份切实可行的健身减肥计划呢？接下来，让我带你一探究竟。

首周饮食安排如下：

饮食内容以鸡蛋（茶鸡蛋亦可）、牛奶（酸奶除外）、黄瓜、西红柿为主。其它食物暂且搁置一边，咖啡和茶也暂时告个段落（空腹饮用易引发头晕心慌）。

鸡蛋每天只能享用一个，牛奶的摄入量控制在每天最多500g。黄瓜和西红柿则没有限量，但需错开食用，以免破坏营养成分，间隔半小时为宜。值得注意的是，鸡蛋和牛奶只有在感到饥饿时才能享用，不饿时请忍耐。千万不要一到饭点就先吃了再说。若在16点之后感到饥饿，只能以黄瓜和西红柿为食。这是至关重要的第一周。若出现低血糖症状，可适量摄入巧克力或糖。

从第二周起，可在前几天中午增加一小块酱牛肉。随着时间的推移，早餐可选择性增多，如鸡蛋、牛奶或全麦面包等。每隔一天中午可安排一顿正餐。在减肥期间，最好避免摄入羊肉和猪肉，其热量较高。主食以米饭为主。现在开始，可适当食用水果，如猕猴桃、苹果、火龙果等。

水果也不能过量食用，其中的果糖成分可能会让你刚刚减掉的脂肪重新“回归”。在正餐日，选择一种水果，并只食用一个。无论何时，请牢记：一切食物摄入必须在16点前结束。16点后，只能以黄瓜和西红柿为食。

成功的关键之一是控制摄入的食物量。若摄入过多，将影响你的健身计划。常言道，习惯只需21天养成，其实只需坚持两周，便可逐渐适应这一饮食习惯。运动也是不可或缺的一部分，如跑步、游泳等运动都是不错的选择。

记住，减肥并非易事，但只要你有决心和毅力，再加上科学合理的饮食计划和适当的运动，你一定能够实现自己的减肥目标。