从头到脚的速效瘦身减肥操

在办公室长时间久坐的OL们，是时候站起来，给自己的身心带来一些活力了！本期为你量身定制的速效瘦身减肥操，将让你从头部到脚部都得到充分的锻炼！

一、从头开始的速效瘦身减肥操

1、眼部锻炼：

闭上双眼，让眼球顺时针和逆时针各转动六次。然后，眺望窗外的绿色草坪或树木，让眼睛得到放松和舒缓。接下来，尝试用力睁开眼睛，用食指在眼盖上施加阻力，有助于锻炼上眼睑肌肉，预防眼部因年龄增长而出现的凹陷。

2、下颚雕塑：

咬紧牙根，用食指、中指和无名指找到咬肌部位。借助反作用力，用力向里按压，同时咬肌要抵抗手指的外推力。这个练习分为三次，每次间隔放松一下，有助于收紧下颚线条。

3、下巴提升：

张开嘴巴，用三指托住下巴，尽量向上提升下巴至闭合状态。这个练习可以紧致下巴赘肉，对双下巴问题特别有效。

4、上唇肌肉锻炼：

嘟起嘴巴呈圆形，然后用手指向外上方扒开嘴巴，同时保持嘴巴的紧绷状态。这个练习可以缓解法令纹下垂的现象。

接下来，让我们进行胸部简单速效瘦身减肥操：

二、胸部塑形：

坐直或站直，深吸一口气，将双手合十置于胸前。然后向两侧推开双手，仿佛要扩展胸部一样。这个简单的动作可以锻炼胸部肌肉，帮助塑造更美丽的胸部线条。深呼吸时做这个动作效果更佳哦！接下来请继续您的腹部和腿部的锻炼，以实现全身瘦身的完美效果。