减手臂的瑜伽动作快速脱掉蝙蝠袖

瑜伽不仅有助于缓解身心的疲劳，更可以塑造出如诗如画般的身体线条。今天，我们的靓美体达人将为大家亲身示范几招专门针对手臂的瑜伽动作，帮你轻松塑造出如小鸟般纤细的手臂。

你是否曾为手臂上的赘肉烦恼？别担心，跟随小美的步伐，她手把手教你如何正确进行瑜伽练习。

第一式：固肩式

1. 跪坐，调整呼吸。双手手肘弯曲，双手交叉抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2. 慢慢将右手往下拉，使左手手臂更贴近头部，直到肩胛骨感受到明显的拉伸感。

第二式：环绕肩部

1. 同样保持手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2. 手腕轻轻转动，做绕肩运动，确保肩胛骨后方的肌肉也能得到锻炼，建议重复此动作3-5次。

第三式：细肩式

1. 高举右手，手掌向上伸直，左手弯曲抓住右手肘部。

2. 右手慢慢往下放，左手依然固定抓住右手肘部，保持姿势不变。

3. 右手收回并弯曲，双手互相抓住对方的手肘部位。

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手臂的粗壮让你错过了许多无袖的时尚服饰吗？不用担心，小美的减手臂瑜伽动作示范能够帮助你塑造纤细的手臂。别再等待了，立刻开始你的瑜伽之旅吧！