无氧运动是什么意思（什么叫有氧运动-包括有哪些-）
减肥方法 2025-02-16 10:09减肥方法www.jianfeiren.cn
让我们一起来***无氧运动的神秘面纱，以及了解有氧运动的相关知识点，希望对你们有所启发。
什么是无氧运动？
无氧运动是一种在肌肉“缺氧”状态下高速且剧烈的运动。当运动强度达到一定程度，身体的耗氧量超过摄氧能力，我们主要依赖肌肉内的糖原进行快速能量供给。这种运动以其高强度和瞬间性为特点，难以持久，并且恢复疲劳的时间也相对较长。无氧运动的最大特点是运动过程中氧气的摄取量非常低。常见的无氧运动项目包括举重、投掷、跳高、跳远等。
那么，有氧运动又是怎样的呢？
有氧运动是在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。这种运动允许人体吸入的氧气与需求保持平衡，达到生理上的平衡状态。有氧运动如慢跑、游泳、骑车等，能够提高氧气的摄取量，有效消耗体内多余的热量，有助于塑造健康的心肺功能。
锻炼肌肉会影响身高吗？
锻炼肌肉，特别是无氧运动，虽然可能�***偌∪馍ず颓炕趋烂芏龋⒉换嶂苯佑跋焐砀摺Ｉ砀咧饕梢糯蚓龆ǎ笔艿接纯觥⑺咧柿康纫蛩氐挠跋臁Ｊ柿康脑硕土队兄诒３稚硖褰】岛头⒂Ｋ晕蘼凼俏扪踉硕故怯醒踉硕际遣淮淼难≡衽叮∽苤葑陨硖跫春侠硌≡裨硕绞健２恢滥阏业搅四阈枰拇鸢噶寺穑咳绻慊褂衅渌晌实幕扒爰绦�***哦！
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