四式减肥瘦身瑜伽基本动作

随着都市生活的繁华，瑜伽成为了越来越多姑娘们的健身新宠。瑜伽不仅能助力减肥瘦身，更能塑造美好身姿。今天，小编就为大家介绍四个每天必做的基本瑜伽动作。

1. 蛇式瑜伽

俯卧于地，双手放于胸前，以头部带动上半身向上抬起，达到最大幅度后保持不动。感受身体的舒展与放松，再缓慢回归原位。这个动作不仅有助于燃烧脂肪，还能强化脊柱力量。

（图片ID：48971195，展示减肥瘦身瑜伽）

2. 蚂蚱式瑜伽

同样俯卧于地，双手向后伸展握拳，随后抬起双腿，以手、胸部、下巴作为支撑。动作要保持稳定，掌握好身体重心，持续60秒后再缓缓放下双腿。这个动作能锻炼核心肌群，塑造腰臀线条。

3. 开腿式瑜伽

坐于地面，双腿自然打开至最大限度，脊柱挺直。双手撑地，上身向前倾斜，让前额、下巴、胸腹轻轻贴地。保持这个姿势60秒以上，能拉伸腿部肌肉，塑造修长双腿。

4. 仰卧式放松瑜伽

仰躺地面，双臂打开至30°角，手心向上，双腿自然分开。进入完全放松的状态，这个瑜伽动作有助于舒缓身心，释放压力。

这四个基本瑜伽动作简单易学，却非常有效。每天坚持练习，不仅能帮助减肥瘦身，还能提升身体柔韧性，保持身心愉悦。让我们一起瑜伽吧！