要减肥 先想好你的理想体重是多少吧

不少人有过减肥失败的经历。为什么会这样?英国一项研究显示，想减肥成功，不妨给自己定下一个大目标。换句话说，你应该给自己定下一个理想体重，而仅仅定下“实际一点的体重”是不够的。

研究人员在美国《人类营养学和饮食学杂志》上发表报告说，他们分析了2.4万名减肥者的减肥经历，这些人的身高体重指数(BMI)都超过30，每周参加减肥课。结果发现，定下大目标的减肥者平均减掉了近五分之一的体重，比那些给自己定下小目标的人减重多出近一倍。诺丁汉大学营养学家阿蔓达·埃弗里接受英国《每日邮报》采访时说“现有的减肥指南是建议减肥者给自己定下一个‘实际一点的目标’，以避免达不到目标时他们感到失望、泄气。但这种做法也可能限制了他们的能力。上述研究表明，在减肥问题上，不妨鼓励人们定下能够实现的大目标，让他们动起来。如果那恰好是他们的理想重量，或许更容易实现。”