五个小对策，让你避免年底发胖
每逢佳节胖三斤，更何况接下来要到来的农历新年，一定会胖的更多。这次为了避免肥胖，介绍五个对应的解决方法。
为什么节假日会发胖呢？大抵都是因为暴食和运动缺乏造成的。避免年底肥胖的方法如下
1.注意吃饭的顺序
吃饭的时候，要从蔬菜等低热量健康的食物开始。因为蔬菜中含有丰富的食物纤维，如果�***强汲跃湍芸焖俚谋ジ梗乐股闳牍嗟母呷攘亢透咛鞘澄铮砸种品逝钟凶欧浅４蟮陌镏�
如果吃甜点等食物时，要从茶水或者黑咖啡开始，这样也可以用茶水快速增强饱腹感，防止甜点等摄入过量，防止脂肪堆积。
2.注意盐分摄取量
年末年初吃的美食中，高热量食物比较多，盐分也比较高。
如果摄入过多的盐分，很容易造成浮肿，浮肿也是新年肥胖的原因之一。所以假期饮食的时候，一定要严格控制盐分的摄入量。
如果不小心吃太多含盐分的食物。那就要多吃一些富含钾元素的食物，比如土豆、地瓜、香蕉、***等。钾元素有促进水分排出和消除浮肿以及改善血液循环的作用。
3.保证身体温暖
冬天的时候身体无论如何都会变冷，身体变冷的话循环和代谢就会变慢，身体脂肪也不会燃烧，很容易变得肥胖。
每天要坚持泡澡，让身体从外部暖和起来。也要吃一些能温暖身体的食物(比如姜、南瓜、葱、牛蒡、胡萝卜、藕、苹果等)，让身体再从内侧开始温暖起来。
4.做适量的运动
在春节的时候，聚会串亲，能运动的时间很少，所以代谢也会随着运动的减少而变慢。严重影响着身体的燃脂情况，如果持续下去就会积蓄大量的脂肪，导致肥胖的发生。
为了让身体保持足够的运动量， 每天睡醒以后可以作些简单的运动，例如广播体操等。晚上泡澡以后也可以进行下半身的腿部伸展，带动全身的循环和代谢，�***僦镜娜忌铡�
5.保证充分的睡眠
年底的聚会很多，熬夜的时候也会很多。如果熬夜的话就会影响激素的分泌，不仅会降低代谢，还会让食欲暴增，非常不利于身材的保持。
所以为了不变胖，一定要保证充足的睡眠，每天晚上至少睡足7个小时。
春节是喜庆的日子，千万不能变胖，养成以上六个习惯，告别假期肥胖。