让你在寒冷冬日里一天比一天瘦的方法
冬季寒冷，尤其这几天冷的已经发紫。而身体为了保持体温也会消耗更多的热量。如果能抓住这个机遇调整好身体的代谢和�***僦镜南模鸵欢ɑ崾莸姆伤俨⑶页沟住�
1.注意保暖
无论是饮食还是着装都要以保暖为主。这样有助于身体的血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率和减肥瘦身有着很大的帮助。
温暖的食物和环境都能提高基础代谢的速度，有助于身体形成易瘦的体质。
所以每天要根据天气情况及时的增添衣物。，也要保证每天吃的食物温热。千万不能生冷类食物。
2.多喝温水
每天要不厌其烦的喝水，不要等到口渴了才去喝。因为温水可以促进全身的血液循环，达到提高代谢和�***僦鞠牡淖饔谩＃滤箍梢园镏硖迮哦荆衔铮航飧≈椎取６灾镜娜忌蘸蜕硖褰】刀加凶欧浅４蟮陌镏�
除此以外，足量的喝温水还能�***偈澄锏南判梗乐怪径鸦突航獗忝氐取�
每天至少要喝1.5-2升白水。
3.多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的食物纤维，它可以�***俪ξ傅南团判梗鼓芤种浦镜男纬珊图趼堑纳咚俣龋砸种品逝趾图醴氏陌镏乇鸫蟆�
蔬菜中的食物纤维还能增强饱腹感，有降低饮食欲望和防止饮食过量以及抑制暴食的作用。
减肥期间要多吃蔬菜，少吃油腻以及高热量的食物，这样既不用挨饿还能收获苗条的身材。
4.多动
天气转冷以后，很多人都只是宅在家中不运动，这是导致冬季肥胖的主要原因。虽然动起来和专业运动并不一样，却都能收获减肥瘦身的效果。因为只要多动就能促进身体的血液循环以及新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率也有帮助。
寒冷又慵懒的冬季虽然可以不用去进行专业的运动，但平时一定要多动起来。例如坐一个小时起身在屋里简单的散步十分钟，这样都能收获减肥瘦身和提高代谢的效果。
冬季减肥一斤，相当于夏季减肥三斤。所以想要有好的身材就要抓紧冬季减肥的好机会。