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减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn

减肥瘦身是每天都在做的事，但却一直没能找到能快速变瘦的捷径。这次推荐一些减肥的小技巧，学会就能多瘦一些哦。

1.餐前十分钟喝一杯温水或者温茶

吃饭或者吃间点前的十分钟要缓慢的喝一杯温水或者温茶。这样就能提前饱腹，不仅能减少接下来食物的摄入量，还能促进肠胃的蠕动，进而达到加快食物消化排泄和保持身材的效果。

2.吃饭时先吃蔬菜

吃三餐时先吃蔬菜便能提前饱腹，有减少油脂和碳水的摄入量的作用，有防止肥胖发生的效果。

先吃蔬菜还能保证每一餐中食物纤维的摄入量，有提高肠胃活力，加快消化排泄、促进排毒和加快体内油脂排出的作用。

3.饭后散步或者站立十五分钟

饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着就会因为活动量降低而减缓代谢率，不仅会诱发肥胖，还会让身体变得不易瘦。所以想要减少脂肪生成和堆积，那么饭后一定不要马上坐着，最好简单的运动十五分钟左右，再坐下休息。

请注意，饭后不能进行剧烈运动，防止影响肠胃健康，推荐饭后散步十五分钟或者站立。

4.睡前温水泡脚十五分钟

一整天的工作、代谢和循环。晚上大量的毒素都堆积在身体的末梢。如果能用温水泡脚，便能加快身体末梢的血液循环，不仅可以消除浮肿，还能加快脂肪的燃烧和毒素的排除。

每天以温水泡脚二十分钟左右，既能消除疲劳，还能加快全身的代谢，对加快脂肪消耗和保持身材有着巨大的帮助。

5.绝不熬夜

每天充足且优质的睡眠，可以促进瘦素的分泌，既能提高身体的代谢速度，还能降低想吃食物的欲望，减肥瘦身和保持易瘦体质的效果极强。

充足的睡眠还能缓解身体压力，对改善身体循环也有很多帮助。每晚睡足七个小时比睡眠不足五小时的变瘦几率高出好几倍。

掌握以上的减肥瘦身技巧，不仅能快速变瘦，还能多瘦哦。