最容易诱发肥胖的5大生活习惯

胖子不是一口吃成的，肥胖往往是不良的生活习惯累积而成。根据大众人群常见的生活习惯一些容易诱发肥胖的习惯，及时的调整改正就可以避免肥胖和保持身材。

1.不吃早餐

早上时间紧迫，没时间吃早餐是大多数人群的生活习惯。

早上身体能源匮乏，如果不能及时吃早餐就会降低新陈代谢的速度，极易囤积脂肪和诱发肥胖。

不吃早餐是非常容易诱发肥胖的生活习惯，为了能更好的减肥，无论早上多么匆忙都不能忽略吃早餐。

2.饭后马上坐着休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息，就会给脂肪囤积提供条件，对减肥和保持身材不利。

饭后不能马上坐着休息，而是要适当的活动二十分钟左右，这样就可以提高全身血液循环的速度，既可以减缓饭后血糖值的升高速度，还可以抑制肥胖的发生。

请注意饭后不要进行激烈的运动，只能选择站立、散步等轻运动。

3.喜欢吃主食

日常饮食中主食的比例过高也是诱发肥胖的原因。主食是身体补充能源的主要方式，但如果食用过多就会影响身体的血糖值，而身体为了保持血糖平衡就会将多余的糖分转化成脂肪，最终诱发肥胖。不想变胖要适量的吃主食，保证每一餐中主食的比例不能高于百分之二十。

4.不喝水

水分是身体的润滑剂，只有摄入充足的水分，身体才能快速的循环以及代谢。如果身体缺水，循环以及代谢的速度都会变慢，不仅会造成脂肪囤积，还可能让身体变成易胖体质。

避免肥胖就要养成不厌其烦喝温水的好习惯，既能瘦身还可以排毒养颜哦。

5.经常熬夜

熬夜会影响瘦素的分泌，不仅会影响新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望，对减肥不利。

养成早睡早起的好习惯，不仅能改善循环代谢的状况，还可以让内脏得到充分的休息，健康身体以及燃烧内脏脂肪的效果都很强。

改正以上的生活习惯，不仅能顺利变瘦，还有助于易瘦体质的形成哦。