拉伸背部，改善血液循环提高新陈代谢的方法

减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn

长时间盯着电脑屏幕，倾斜上半身工作的习惯是导致驼背的原因。长此以往，错误的使用背部肌肉群，就会出现上半身身材走样，肌肉变性，脂肪囤积，血液循环不畅和代谢减慢的状况。不仅会诱发肥胖、影响身材，还会增�***ダ系乃俣取�

驼背诱发肥胖和阻碍减肥的原因

驼背的人胸部狭窄（围绕整个胸腔的区域），容易出现呼吸肌无力，导致肺部运动不畅。随着肺部活动量的减少，会导致呼吸困难的状况，不仅影响心肺功能，还会阻碍全身的血液循环，心肺功能下降会在不知不觉中减慢基础代谢速度，造成燃脂率降低，容易诱发肥胖和影响减肥效果。

，驼背的姿势会减少肾上腺素的分泌，同样会阻碍脂肪燃烧，抑制减肥。

改善驼背状况，提高减肥成功率的方法

1.伏案工作时

在腰部和椅子的靠背之间放置一个垫子，这样就可以将身体靠前，防止头部过度向前伸展。有助于防止背部弯曲，还能给身体一个向前的力量6，防止背部肌肉群变形。

2.站立时

站立的时候不要低头，而是要挺胸抬头，有一种被人向上牵引的感觉。这样可以挺直后背，并且有助于打开整个胸腔，防止驼背和后背肌肉群变形。既能保证后背良好的循环和代谢状态，还能提高后背的褐色脂肪细胞活力，有助于减肥成功率的提升。

，站立的过程中还要注意，保持身体重心在正中间，而不是单一的某一条腿上。

3.坚持简单的伸展

挺直后背以后，双手在身后交叉相握。调整呼吸以后，慢慢的将双臂向后拉伸，直到后背的肌肉群拉伸到极致以后返回，每天重复伸展20次左右。

这个运动既能够打开胸腔，还能拉伸整个后背以后腰腹部位的肌肉群，循环代谢和减肥塑形的效果都很好。

改正驼背是一个简单的生活习惯，只要能够坚持，既可以保持身材促进燃脂，还可以延缓衰老和告别后背酸痛哦。