中学生减肥的一些注意事项

　　青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄入的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥会影响到正常生长发育的需求，较长时间处于这种状态下，孩子的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。如今，生活水平提高，学生户外活动、体育锻炼的时间较少，导致能量蓄积过多，超重和肥胖的学生人群比例逐渐增多。所以，学会科学控制体重显得尤为重要。

　　减肥是将“肥胖功能状态”转变为“正常功能状态”，只有在减少能量摄入、保证合理平衡膳食、保证身体生理功能正常时，才能保证减肥的顺利进行，减肥要以健康为前提。

　　减肥不宜短期过快，以免出现循环系统的问题和导致肾功能损害。科学的减肥速度为平均每周减0.5-1.0Kg，3个月为一阶段。科学减肥是减脂而不减瘦组织，不能损伤肌肉。

　　不能单纯把体重减少看成减肥的标准。目前认为最科学的减肥方法是均衡营养与合理运动减肥法。要制订一个合理的计划和目标，改变不良饮食习惯，在均衡饮食的前提下，每日参加适量、合理的运动。

　　减肥是一个长期的建立健康生活方式的过程，需持之以恒，才能有效地控制体重，有效地阻止反弹。减肥也应该以预防为主，通过学习合理膳食、健康的生活方式以及防止肥胖的科学知识，提高自我保健意识，防患于未然。