网友经验总结七个减肥法则
记得11月给日本外宾表演孔雀飞来的时候，还是体重115斤的胖妞一个。当日的表演状态其实很好，是有史以来跳孔雀舞最酣畅淋漓的一次，只可惜拍下来的视频经不起细看，镜头拉特写的时候，手臂之肉感与腰身之肥硕让自己都油生厌恶之感。哎，那时候与伟排托举，也真是苦了这孩子。
哼哼，现在，2008年2月，终于可以说，体重已经稳定在100斤左右了。其实前段日子在诺宝封闭集训的时候，体重还不到100斤呢。
个人成年以来的最轻记录，似乎是92斤吧，那是本科阶段。很清楚地记得刚来上海读书的时候，两年半以前，体重是95。电脑里还保存着那时打手语歌的视频，《同一首歌》，穿着黑色高领衫，那样的清瘦，动作与表情也似乎因为整个人的清瘦而多了几分表现力。还有那段日子跳《梅花引》、跳《枉凝眉》的视频，虽然跳得还不甚好，但身形是纤巧灵秀的。每一次看那些视频都要发自内心地赞叹，啊，瘦下来真美。雪莉与我的相识，就是在那段时光。她迄今仍很怀念初次见面，我的舞蹈给她带来的震撼。几个月前她说，结婚后，你的身材就完全回不到以前的那个样子了，舞蹈感觉也有脱不去的成熟，表现不出少女之态了。我说，其实只是因为我胖了。她笑，神色间似乎不相信我是可以减下来的。
其实，作为舞者来说，走进婚姻，只是让人�***枷牒蜕硖迳隙几映墒於选Ｖ灰３肿×松聿模敲丛谖杼ㄉ系谋硐至χ换嵘仙换嵯陆怠２坏ナ侵荒芩茉焐倥慕啃叨眩乜砹讼仿罚茉斐墒斓母丛拥娜宋镄蜗笠部梢缘眯挠κ帧Ｑ├蛩坪醪幌嘈盼一鼓苎莩鲆桓鲂∨⒌难印：呛牵荒芩担返乃故俏璧傅拿磐夂骸３掳�60高龄尚能将林黛玉跳得出神入化，那么我，一个27岁的已婚者，为什么不能演好一个娇俏可爱、女扮男装的英台?
，现在的我演小女孩的一个最最基本的前提是身体要瘦下来。没有看得过眼的形体条件，就算舞蹈感觉和舞台经验再好也没用，一大妈在台上跳舞。
自己也不太敢相信，其实在不到三个月的时间里，就已经减了15斤。天啊，多么惊人的数字。
经验，还是很有几点的
第一，减肥总的原则是使消耗大于摄入。那么就分两个方面，你可以加大消耗，也可以减少摄入，双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以，至于针灸、吃药什么的就算了吧，假兮兮的。
第二，先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来，主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点，怕自己饿着，所以囤了很多零食在宿舍，每日晚上必像老鼠一般消夜，天天这么吃，不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈，紧张不起来，所以，就算是一直坚持跳舞，所以体重反而有增无减。所以，我个人减肥的办法无非就是坚决戒掉消夜，晚餐吃个八成饱，生活中忙碌充实一点，有压力是好事。瞧，多么简单。
第三，平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少，垃圾食品戒掉，零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态，如果实在饿得受不了了，只会选择脱脂奶粉，或者水果，万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的，平时可以多吃。猪肉就算了吧。
第四，人的胃是有伸缩性的，吃饭节制一点，就吃个八成饱，坚持一段时间，就会发现食量明显变小了，吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好，不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养，每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。
第五，普洱茶是个很好的东西，的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳�***伲窨悍�)的感觉。而且是温性的，适合冬天减肥，又不伤胃。俗话说，夏喝菊花，冬喝普洱。晚上饿了，冷了，喝点热的普洱茶会有点用。一天一杯，大概坚持了一个月左右，效果还是比较明显的。现在也还是在偶尔喝。
第六，舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的，但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大，排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功，像在舞校上课那样，才能有效地燃烧脂肪。
第七，平时要注意收紧身体的某些部位，主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台上，其气质也是源源不绝地往外流泻的，气质何来?不外乎这样几点脊椎上提，双肩下压，下巴微扬，收腹挺胸，收臀提臀，两脚扎根。小肚子一直是我的一个主要苦恼，这段日子体重虽然稳定下来，但电脑前坐久了，又发现，肚子那块局部肥胖的现象很严重。于是才深感董妈妈当年那句话的英明肚子是坐出来的!
根据董妈妈的判断，我是和她属于同一体型的，将来老了若发胖，也只会纵向胖，也就是长肚子，不大会横向胖成一个陀螺的。呵呵。记得一月初回汉，当时还是105斤，跟她谈到体重问题，说自己已经减了10斤了，她盯着我上下打量，眼光扫了几圈，然后开口你还可以减10斤。我“啊”了一声。她微笑，说不减到100斤不要上台跳舞!的确，现在的我基本保持在100斤了，也没有刻意去减。若再有点排新舞啦演出啦之类的任务，再努点力，95斤的目标其实很现实，一伸手就能够到。
春天来了，夏天也不远了。上个月从衣橱里拖出以前穿不进的中裤的时候，已经惊喜地发现自己没问题了。原来女人，特别是跳舞的女人，还真是瘦点更自信。