小基数减肥成功经验:小基数减重怎么办？怎样的食谱可以帮助减肥

小基数减重怎么办？怎样的食谱可以帮助减肥？

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小基数减重可以搭配合理膳食来帮助减肥。燕麦是一种很常见的低热量主食， 减肥的时候可以经常吃一些，食用过程中可以加入一些低脂纯牛奶和坚果。多吃番茄 既能减肥瘦身又能美白。 全麦面包在减肥时可以当主食 但别不能多吃吃，一顿饭一到两片就可以，然后再吃点水果。柠檬酵素也是不错的选择， 不过得需要长时间喝才能看出效果。多吃水煮青菜 菠菜 胡萝卜等各种蔬菜然后倒点酱油，不要吃太饱， 吃七分饱就可以。吃完东西靠着墙壁站20分钟左右， 多运动运动，逛逛街 傍晚出去散散步 每天坚持走一万步，睡前做平板支撑和空中脚踏车。