以减肥为目的的5公里跑，如何跑休？
减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn
以减肥为目的的5公里跑，如何跑休？
谢谢邀请。我来回答你这个小问题，以减肥为目的的五公里跑如何跑？
共所周知，跑步是最简单易行的减肥方法，每天坚持慢跑运动，可以起到瘦身减脂的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以�***偃颂宓男鲁麓唬梢约涌烊颂逖貉罚梢园镏岣呷颂宓拿庖吖δ埽档突加懈髦旨膊〉姆缦眨懿交鼓苡行У卮碳ご唬黾幽芰肯模兄谌贾∶溃醴市Ч浅：谩�
慢跑运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用，减肥的速度跟个人体质及体重有关，一般体重超标越多的人会瘦得越快。慢跑5公里，应该是45~50分钟之间，这个时间减肥效果最好。
96年我第一次减肥的时候，我选择了慢跑，刚开始根本跑不动，我跑100米就走100米，再继续跑，循序渐进，半个多月我就能跑到30分钟，因为有氧运动，只有超过30分钟才能消耗身体的的脂肪。我当时每天慢跑5~6公里，半年我减掉40多斤，减肥成功！
来吧朋友！如果想减肥慢跑5公里这个距离正合适，如何跑？慢跑，一定要慢跑，每天慢跑45~60分钟，是减脂的最佳时间，慢跑一定要坚持，坚持半年你会得到意想不到的收获！祝你减肥成功！
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