伸展颈部肌肉运动

减肥方法 2023-06-03 10:49减肥方法www.jianfeiren.cn

可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意也挤不出来。

　　送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作力也能持久。

　　这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流�***伲贰⒕敝芪Ъ∪悍潘桑指醇∪獾娜崛碛氲裕哨は爰兴嘉⑼牙虢粽拧⒔孤牵鼓圆肯赴δ苷Ｔ俗鳌Ｔ谥葱姓飧龆魇保⒁馀浜仙詈粑芯恐赋觯詈粑兄诜潘桑山档图∪饨粽哦取＜∪夥徘崴桑志统┬形拮枇恕�

　　1. 保持双肩平衡，挺背收腹。

　　2. 将右手扶在左耳上。

　　3. 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。

　　4. 右手指按住左耳向下压，左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。

　　5. 松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行***呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。

　　[适做场所] 家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆

　　[建议次数]

　　纾解压力1 回合
　　增强体力3 回合
　　塑身燃脂8 回合