通过运动减重成功后肉（或皮）很松怎么办？

减肥之后出现肉松、皮松的状态通常是使用了错误的减肥方式。这还不是最要紧的，更可怕的是你的体重会在短时间内迅速反弹。

当大家想到减肥时，脑子里的第一个想法肯定是去做有氧运动。

，有太多的人都会开始控制饮食，并且去做长时间的有氧运动，比如跑步。

虽然这可以帮助你们减掉大量的体重，但往往都会出现减肥平台期的出现。

这个平台期的时间很长，使你不得已要继续更低的热量摄入才能让体重继续下降。

有氧运动可以消耗脂肪没错，但长时间的有氧运动（<30分钟）就会出现掉肌肉的危险。

肌肉是热量消耗大户，一公斤肌肉每天24小时可以消耗13卡的热量，肌肉越多，被动消耗热量也就越多。当你的肌肉被减的太多时，基础代谢就会下降。基础代谢下降，减肥就会进入平台期。

并且，由于你不做力量训练，不去锻炼肌肉，而且还做大量的有氧运动。这就像抽脂一样，虽然减肥成功了，但肉很松，皮很松。

怎么办呢？去做力量训练就可以了。

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