哪种运动最减肥

很多朋友对于减肥都有着各种疑问，比如减肥最快的运动，如何快速瘦身，哪种运动减肥最有效等。到底做什么运动最好呢。其实，多数人会选择慢跑、登山、游泳或快步走等，慢跑是一种无氧呼吸运动，快步跟登山也可以。想减肥就要充分了解各种运动，选择最适合自己的。
步行就是其中一项不错的选择。不管什么时候，什么地点，我们都要做，都可以步行。这就是一个理想的减肥方法。饭后三十分钟去散散步最好不过，可以加快肠胃蠕动，增强消化吸收。散步时的热量可以加快脂肪燃烧，具有排毒效果。局部减肥可以选择竞走，可以瘦小腿。
步行过程中也可以间歇运动，也属有氧运动。间歇运动指的是时间分段进行运动，可以快速行走1-2分钟，然后休息5倍时间。具体的运动及休息时间并没有绝对限制。身心疲惫时，不可以进行强烈运动，不要让身体超负荷。间歇运动有助于减肥是因为可以加大运动强度，消耗能量。
下蹲这也有助于减肥，不需要辅助器，也不用特定的地点。同一时间就可以锻炼身体多个位置，比如腿筋和臀部等。不管选择哪种运动，都不要过度劳累。下蹲也需要掌握技巧。双脚和肩宽，挺直上半身，重心往前，弯曲膝盖。
不想运动的话，可以试试舒尔佳，健康排油的减肥药，更安全