记住这些减肥小方法，保证一天比一天瘦
减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn
减肥并不能收获立竿见影的效果，但只要能按照推荐的减肥方法持续下去，保证一天比一天瘦。
越来越瘦的减肥注意事项
1.减肥是一个持续的过程，所以要下定决心将减肥持续下去，避免减肥反弹。
2.减肥期间只能偶尔在上午时间段吃少量的高热量、高糖食物。
3.减肥期间要严格控制高盐分食物的摄入量。
4.不能喝任何形式的饮料，只能喝白水或者偶尔、少量喝一些鲜榨的果蔬汁。
5.晚餐在19点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。
6.每天保证有半小时以上的运动时间，快步走、慢跑或者任何一种自己喜欢的运动都可以。
7.晚上十一点前上床睡觉，每天保证有7-9小时的睡眠时间。
越来越瘦的减肥细则
每天早上睡醒后喝一杯加了柠檬片的温水，大概200-300毫升。
早餐吃水煮蛋一个和燕麦粥一碗（或者其他杂粮粥）。
午餐正常吃，但只能吃八分饱。
午饭后要站立或者散步半小时再坐着休息。
下午三点以前将所有的高热量食物和高糖水果吃完。
三点以后只能吃蔬菜、水煮鸡胸肉、红薯或者玉米。
晚餐只吃半饱，并且在晚上19点前结束。
每天喝足2升左右的白水，如果白水味淡可以喝些淡茶水或者淡花茶水。
睡前进行10分钟左右的腿部伸展。如果找不到好的伸展腿部的方法，也可以躺在床上，然后将腿部向天花板伸展。同样能收获促进双腿血液循环，消除浮肿和改善新陈代谢的效果。
睡前不要看手机，避免影响睡眠质量。
睡前可以泡脚15-20分钟，帮助消除疲劳，�***俅缓吞岣咚咧柿俊�
减肥不可能一天就瘦掉十几二十斤，但只要将好的生活习惯和饮食习惯累积起来，就能改善身体的代谢，�***僦镜南模栈窦醴适萆淼男ЧＲ残砀纳埔骋惶觳荒苡邢宰诺男Ч中桓鲈拢突崾栈褚庀氩坏降木病Ｂ醭黾醴实囊徊剑险娴闹葱衅鹄矗钪找欢ɑ峒醴食晒Α�