短期快速减肥的方法 三天瘦五斤
减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn
虽然想甩掉多余的脂肪，又很懒并且没有长性。这样的人群该如何减肥呢？介绍一个短期快速减肥的方法。既不用过量的运动还可以在短时间内变瘦哦。
1.早餐吃燕麦粥+鸡蛋
这两种食物，既能给身体补充能量，还能增强饱腹感和促进身体的排泄，达到提高代谢和减肥消脂的效果。
2.早餐到下午三点，如果饥饿可以吃水煮蛋和苹果。每天只能吃三个左右的水煮蛋和五个左右的苹果。
鸡蛋和苹果可以增强饱腹感，防止饥饿和缓解饮食欲望。它们还有着促进肠胃活动和�***僦救忌盏淖饔谩�
3.下午三点到傍晚五点吃红薯和蔬菜大拌菜。
下午三点以后代谢缓慢，一定要多吃一些低热量并且高食物纤维的食物，这样既可以饱腹还可以抑制肥胖和�***僦镜南摹�
4.傍晚五点到睡前，除了喝温水不能吃任何食物。
晚上代谢更加缓慢，活动量也随之变少，所以为了燃脂和保持身材，这个时间段要尽可能限制饮食。
5.除了早餐吃到刚刚饱，之后的每次饮食只能吃半饱。也就是不十分饥饿，但还是有些饥饿的状态。
平时吃的太饱就会造成热量剩余和脂肪堆积，所以减肥期间要严格控制饮食，尤其代谢缓慢的下午只要吃到不在饥饿难耐就不要再吃食物了。
6.每天下午三点前喝3-5杯200毫升左右的乌龙茶或者荷叶玫瑰茶。下午三点到睡前喝3-5杯200毫升左右的温热白开水。
水是身体所有活动的介质，只要喝的充足就能让身体更加快速的代谢，有助于排毒和燃脂。乌龙茶和荷叶玫瑰茶还有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能让身体更快的代谢，脂肪跟快速的燃烧。
做好以上六件事，三天就能轻松减脂五斤，加油尝试起来吧。