九天减肥法，熬过这九天至少可以变瘦五斤

一天比一天瘦并不是遥遥无期的梦想。只要能按照以下的方法减肥九天，至少能减重五斤哦。

九天的时间看似不长，九天都按照减肥的要求去生活也并不容易。，减肥这九天无论遇到多大的困难都要坚持下来，这样才能收获相应的效果。九天减肥期间如果出现任何威胁身体健康的问题时，请马上终止减肥。毕竟身体健康要比变瘦更重要。

九天减肥的具体方法

将九天时间作为一个减肥周期，一个周期至少可以减重五斤。如果想要收获更好的瘦身效果，可以将减肥持续进行三个周期左右。

九天减肥的饮食要求

1.每天吃三次正餐，一餐加餐。

2.早餐在八点前吃完，午餐在十二点前吃完，加餐时间是下午三点，晚餐在傍晚六点前结束。晚餐以后到第二天早饭前不能吃任何食物。

3.早餐可以吃到微微饱，但绝不能吃撑。午餐、加餐和晚餐的饮食量只能是五六分饱，也就是还微微有些饥饿，也不用补充食物的状态。

4.早餐可以吃任何想吃的食物，但不能过于油腻和甜腻。午餐吃水煮鸡胸肉、蔬菜、红薯。加餐吃圣女果或者黄瓜。晚餐吃水煮蛋和水煮蔬菜。

5.减肥期间要戒掉所有的零食、饮料和酒类。并且要不厌其烦的喝温水，在这个爱出汗的夏季，每天至少要喝足2升。

九天减肥的运动要求

1.每天要累积步行一万步或者累积步行半小时以上。

2.坚持室内或者室外有氧运动四十分钟。

3.每天坚持肌肉伸展操半小时。

如果没有充足的时间和精力去运动，那至少要在这九天内运动四次以上。

九天减肥的其他要求

1.减肥期间要保证每天有七到九小时的充足睡眠，减肥减绝对不能熬夜。

2.睡醒后一定要喝一杯温水，它是加快减肥和保证燃脂率的重要技巧哦。

3.饭后不能马上坐着，一定要进行半小时左右的轻运动。

限制饮食、增加运动和改善生活习惯，三管齐下一定能让你在九天内轻松变瘦。