半个月轻松暴瘦十斤的减肥方法

今日不减肥，明日徒伤悲。如果没有信心能长久坚持的去减肥，那就尝试一下下面推荐的半个月暴瘦的方法吧。只需要坚持半个月就能轻松暴瘦十斤哦。

1.三餐只吃一半食物

前提要求

戒掉零食，饮料和酒类。饮食间隔饥饿可以吃黄瓜或者西红柿来充饥。

每天三餐饮食，晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

减肥要求

尽量放慢饮食速度，养成细嚼慢咽的好习惯，每一餐吃足十五分钟左右。

三餐饮食的饮食量只能是平时的一半。

不厌其烦的喝水，每天喝足1.5升温热的白开水。

2.午餐以后的食物只能是水煮蛋、蔬菜和紫薯

前提要求

减肥期间戒掉所有的零食和饮料，日常的零食只能是低糖水果，饮品只能是温热的白开水或者淡茶水。

晚上十八点以后不能吃任何食物。饥饿严重可以喝些温水来充饥。

减肥要求

早餐和午餐正常饮食，不能吃撑，最多吃八分饱。

下午间点和晚餐的食物只能是水煮蛋、蔬菜和紫薯，其他食物一律不吃，下午的饮食量最多是六分饱（微微还有些饥饿的状态）。

3.所有的食物在八小时内吃完

前提要求

减肥期间不吃任何高热量、高糖食物，严格控制零食和饮料的摄入。

每天三餐饮食，都不能吃撑，最多吃八分饱（微微有些饱的状态）。

减肥期间要多喝水，每天至少额外补充1.5升左右温水。

减肥要求

一天中所有食物的摄入都集中在八小时内，比如早上开始饮食的时间是八点，那么最晚吃东西的时间就是十六点。八小时以外除了喝水不能吃任何东西。

为了防止八小时饮食以后出现饥饿感，应该尽早的睡眠，避免熬夜。

八小时饮食期间要做到三餐营养均衡并且按时吃饭。

以上三种方法可以快速变瘦，瘦身稍有成效以后不要马上恢复饮食，饮食循序渐进的改变，防止减肥反弹。