别人都是这样瘦下来的，快速减肥小方法汇总
减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn
别人都是怎么瘦下来的？为什么自己的减肥路总是跌宕起伏、跌跌撞撞。
这次满足你的好奇，介绍一些网络上减肥的小秘籍供大家研习，找到适合自己的方式坚持下去，你也能轻松变瘦哦。
例子一三个月瘦三十斤
早餐和午餐正常吃，吃八分饱。
晚餐能不吃就不吃，实在饥饿可以吃西红柿和喝温水来充饥。
饭后散步一小时左右。
例子二一个月妥妥的瘦了十斤
早餐吃饱，午餐吃八分饱。
过午不食。
减肥期间不吃任何零食，饮食间隔饿了就喝温水。
例子三减肥一个半月，从123斤瘦到105斤
三餐饮食，早午餐吃八分饱，晚餐吃半饱。
多喝水，只要饿了就喝水。
每周慢跑五天，每次跑五公里以上。
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早午餐正常吃，吃八分饱，晚餐只能吃水煮蔬菜。
每天跳绳1500下以上。
例子五三周瘦了10斤左右
早餐吃饱，午餐吃半饱，晚餐只吃水果。
除了三餐不能吃任何零食，更加不能喝奶茶、可乐等饮料。
每天慢跑四十分钟以上。
例子六十天瘦五斤
晚上五点以后不吃任何食物，饿了只能喝温水。
睡前两小时进行腰腹伸展操四十分钟，空中脚踏车十分钟。
例子七两个月瘦十五斤
平时不吃任何零食和饮料，晚餐以后不吃任何食物。
三餐都不能吃太多，半饱或者八分饱是最好状态。
睡前坚持做十五分钟左右的腿部按摩以及半小时以上的腿部伸展操。
例子八两个半月瘦了20斤
每天规律饮食，每一餐都不能吃撑，更不能吃夜宵。
每天坚持有氧运动半小时以上，无氧拉伸运动半小时以上。
无论控制饮食还是运动都要坚持。
例子九半个月瘦五斤
不吃零食。
不喝任何形式的饮料和酒水。
饮食间隔和食欲旺盛时只能吃水果充饥。
以上就是网友们的减肥方法。其实对比于减肥方法，自己的减肥恒心更为重要，也是瘦身能否成功的关键。加油吧！