坚持十小时饮食，一个月不瘦十斤也能瘦八斤

减肥七分在于吃，三分在于练。所以调整饮食可以更大程度的收获减肥的成功。

这次介绍一种关于调整饮食时间的减肥方法，只要能把这个方法坚持下去就一定能减肥成功哦。很多网友实践以后也都表示效果显着。

什么是十小时饮食减肥法

将一整天的饮食控制在十个小时以内。除此以外的十四个小时只能喝水不能吃任何食物。例如每天早上八点开始吃食物，那么一次吃食物的时间应该是十八点。十八点以后到睡前直至第二天早餐不能吃任何食物。这样将饮食集中在十小时以内的减肥方法就叫做十小时饮食减肥法。

如果身体可以适应，还可以将一天的饮食控制在八小时以内，这样的瘦身效果会更显着。减肥初期身体很难适应。为了减少减肥压力，减肥一定要循序渐进，如此才能保证减肥持续进行。

的备注十小时饮食不是十小时内吃三餐。而是所有的饮食都要在十小时内结束，哪怕一根黄瓜也要在十小时内吃完。

十小时减肥的好处

将每天的饮食时间控制在十小时以内，也就说明，每天有十四小时的限食时长。既能减少热量的摄入，还能给内脏充足的代谢和消耗时间。不仅能抑制脂肪生成，还能加快体内的毒素排出和脂肪消耗。有助于身材的保持和减肥消脂。

这个减肥方法只需要调整饮食时间，不会减少饮食而造成饥饿严重和食欲旺盛。有助于减肥的持续进行。

整个减肥的过程无饮食和运动的压力，所以减肥时也不会出现过重的心理压力，有助于放松大脑神经，对提高代谢和保持减肥有着很好的效果。

如果想要收获更好的减肥效果，最好在利用十小时减肥法减肥时参照以下的注意事项

1.减肥期间尽可能避免食用高热量的零食甜点和饮料。

2.十小时内进餐时千万不要吃撑，微微饱就要停止饮食。

3.无论是可饮食期间还是限制饮食期间都要养成不厌其烦喝白水的习惯。

参照以上的注意事项，执行十小时饮食减肥法，一个月以后至少可以减重八到十斤。