最适合馋懒一族的减肥方法，不费吹灰之力消除脂肪

想变瘦，离不开美食，又不想运动该怎么办？有没有什么方式能在又馋又懒的环境中瘦下去呢？搜集各大网友的减肥经历，出一些最适合馋懒一族的减肥方式，简简单单就能告别脂肪哦。

1.网购改成逛街

运动的心思没有，那么跟朋友逛街去买一些自己喜欢的物件总会是欢乐的吧。

逛街可以保证有充足的运动量，一次逛街至少能步行两万步。这样的运动量可以收获改善代谢和促进脂肪燃烧的效果。

每周与朋友相约逛街三到四次，同样可以收获不错的运动效果哦。

2.三餐前十分钟喝一大杯温水（350毫升左右）

吃饭前先来个水饱，便能轻松化解饮食欲望，防止暴食和饮食过量的情况发生。有助于保持身材和减肥消脂。餐前喝水还可以提高肠胃活力，不仅能加快消化速度，还能抑制脂肪囤积。

减肥也不想少吃，那就尝试每次吃饭前十分钟喝一大杯温水吧，有轻松消脂的作用哦。

3.晚餐提前

既然不能减少饮食量，那总可以调整饮食时间吧。这样就能在满足饮食欲望的前提下减肥成功。

根据人体生物钟的变化，晚上是代谢最为缓慢的时间段，这段时间不易饮食，否则摄入的食物很容易消化不完全，最终这些剩余的食物都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

想要变瘦，最好将晚餐的时间提前，如此便可轻松减肥和抑制肥胖。减肥期间的晚餐要在十八点前吃完。并且晚餐以后除了低糖水果和白水不能吃任何食物，直到第二天的早餐时间。

4.睡前半小时泡脚十五到二十分钟

泡脚可以改善全身的血液循环，尤其有助于改善身体末梢的血液循环，既能提高身体的代谢，还能提高脂肪的燃烧率。

泡脚还能缓解疲劳和提高睡眠质量，可以促进瘦素的分泌。既能提高睡眠期间的代谢还能降低饮食欲望。

又馋又懒还想瘦的人，坚持以上的方式减肥吧，效果显着。