孙俪都在用的八小时饮食减肥法，不运动也能瘦

减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn

控制饮食是减肥的基础，只要吃的正确，即使不用辛苦的运动，也可以成功的变瘦。下面介绍一种八小时饮食减肥法，孙俪也在用这样的方法减肥和保持身材哦。

什么是八小时饮食减肥法？

是将一整天的饮食集中到八小时以内。八小时以外的十六个小时不能吃任何食物，进行短时间的轻断食。例如早上八点吃早餐，那么这一天中吃食物的时间就是十六点，十六点以后到第二天早上八点不能吃任何食物，要进行十六个小时的轻断食。

如果身体可以接受轻断食的饮食规律，可以每一天都这样进行。

如果工作繁忙，无法每天都在规定的八小时内解决三餐，也可以每周只挑选两天进行十六小时轻断食，这样做也可以收获不错的瘦身效果。

因为聚餐或者暴食吃了过量的食物以后也可以进行轻断食，这样做可以有效的避免脂肪生成，有助于保持身材。

八小时饮食，十六小时轻断食的注意事项

1.请注意，轻断食期间出现任何身体不适都请终止减肥。任何时候身体的健康都应该在第一位。

2.八小时饮食期间也要控制摄取食物的种类，建议吃清淡食物，蔬菜，杂粮和瘦肉等，不要吃的太油腻，也不要吃添加剂过量的食物。

3.除了控制食物种类，还要注意不能一次性过量饮食，每一次最多吃八分饱，尤其运动量低和一次饮食时更加要控制饮食量，防止热量剩余。

4.平常要多喝水，每天喝2升左右的温水。不厌其烦地喝水可以让肠胃一直处于饱腹状态，可以防止轻断食期间欲望的出现，有助于减肥的顺利进行。

5.早睡早起不熬夜，晚上睡得早，就可以防止睡前饥饿感的出现，能够让短期轻断食更�***忱亟小�

对于女性而言，八小时饮食、十六小时轻断食的减肥方法，不仅可以减肥消脂，还有助于促进毒素的排出，对抗击衰老和美容护肤也有极其显着的效果。