减肥方法食谱,10天快速瘦减肥食谱

快速减肥需科学合理，不正确方法会对身体造成无法修复的损伤，是很危险的！
快速减肥可以实现，下面就介绍一下前人的切实可靠的快速减肥方法减肥方法食谱。

一般的快速减肥方法有
　　运动快速减肥法，使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果！
　　食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果！
　　手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方法在短期内实现减轻体得的办法！
　　掌握好的减肥方法，加上坚持努力是快速减肥的最根本。

　　1、苹果快速减肥
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　2、黑咖啡快速减肥
　　每天保证4杯黑咖啡
　　早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 一杯就随你自己安排了
　　燕麦（可以选择原味免煮即食燕麦片） 每天两次 。
　　注意 整个星期不能碰淀粉类食物
　　至于运动 如果身体素质跟的上的话 可以适当跳跳绳 。。。
　　一个星期可以减14斤