最有效的减肥方法是？

最快的减肥第一种喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉310斤!

健康减肥最有效地方法我这里没有，因为我个人觉得，减肥是要看个人的，无论你的食谱做得多么好，没有很好的执行的话，的减肥也是不成功的，我认为的健康减肥最有效地方法就是运动+坚持，可能一般人也坚持不了多久。

，健康减肥最有效地方法还是应该找对适合自己的减肥方式，然后配合减肥食谱一起，这样才是最好的，我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是最有效的方法，健康减肥包括像运动减肥，水果减肥，这些都是你不错的选择。
健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意营养的均衡，还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近半年的减肥，我已经接近常人罗！

运动减肥的确是一件很长期的事情，像我一个朋友，跟我的身体体重差不多，当吃我们一起约好减肥的，后来坚持了半个月的运动之后，她就坚持不下去了，每天还是我一个人起床锻炼，她减肥也成功了，她家比较有钱，大学一直是我们班的富妞，她用的是英国香格儿塑身，瘦了大概25斤左右，那个东西她花了不少的MONEY,她还整天美死了。
大概花的不是自己的钱的原因。我减肥后来也成功了，半年左右的时间，每天起床锻炼，瘦得没有她多，也还不错，半年下来瘦了16斤，对于我当时110。165左右的体重来说，我已经很满足了，而且我的运动减肥瘦得很匀称。165的身高，只有90几斤了。

健康减肥最有效地方法几大注意

你看看我的原则，看是否可以借鉴一下

1、健康减肥最有效方法:我平时主张的是，能运动减肥，就不要减肥药，一些无法坚持的MM是可以选择减肥产品来减肥的，像条件好点的JM可以选择英国香格儿，乖乖，一个半月瘦了25斤，也没啥副作用，只是我消费不起而已，虽然我的运动减肥半年只瘦了16斤，我还是挺满足的。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

我的个人经历就这么多了。

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