吃低脂肪的肉一定会减肥吗？这个问题还可以衍生出许多问题： 除了肉还吃些什么？ 吃多少肉才能看出差异来？ 怎么知道自己吃的肉是低脂肪的肉？ 怎么保证自己一直吃低脂肪的肉？ 先说第一个问题。如果把高脂肪的肉换成低脂肪的肉，其他的食物一点不变，那么的...

春节刚过，元宵节又热闹登场了，元宵的话题也随之活跃起来，汤圆和元宵的营养怎么样？无糖元宵糖尿病病人能吃吗？虽然这都是老生常谈的问题，但应景的话还是要说一说。 6个元宵＝1碗米饭。简单地说，汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含...

喜欢吃东西的人，在减肥中还是会忍不住嘴残「想要放个食物进嘴巴里」吧？如果不把食物放进嘴巴里就会感到不舒服，这跟怀孕的害喜症状其实是一样。 空腹是这个症状的最大敌人！肚子一空的话就会感到不舒服、想要呕吐，所以一定要吃个东西才可以平复。虽然尽情...

一份健康持久的减肥计划的设计，少不了搭配必要的运动，更少不了一套科学合理的瘦身食谱。然而什么样的食谱才算是比较理想的瘦身食谱，除去专业营养师搭配的瘦身食谱之外，平常我们如何在家自制减肥食谱，这些问题只要掌握了减肥期间基本的饮食原则就都能得...

其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃...

一、每日摄取五至九份蔬菜、水果 蔬菜与水果是自然界的超级食物，不但便宜、美味，还富含大量有效预防疾...

很多人用尽各种方法减肥却不见成效，其中一个重要的原因是：不了解自己的食欲。不知道自己是真饿了，还只是食欲在作祟。英国ZEST杂志特别针对很多人关心的食欲问题，根据科学上的研究做了厘清，让了解食欲成为控制体重的第一步。 就科学上而言，饥饿与食欲是...

除了必要的运动，从养生的角度，营养专家张先生介绍了八种刮油食物。 大麦茶可去除脂肪 很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和...

午饭吃得像王子，晚饭吃得像乞丐真的是保持身材的关键 身体一整天都靠食品中的糖来维持 饮食要与身体的生物钟相协调，所以，如果破坏了身体的生物钟会导致体重增加 晚上要少吃，餐后不吃零食 午饭吃得像王子，晚饭吃得像乞丐，真可谓是保持身材的关键。 研究...

很唐突地问一个问题，大家觉得什么时候最痛苦呢？ 有人说想睡觉的时候，疲倦的时候，而觉得「肚子饿的时候最痛苦」的人是不是很多呢？ 最难以忍耐的就是肚子很饿的时候了，令人惊愕的是，有研究资料指出，这个居然和抗老化疗法有很深的关系，现在来跟大家介...

中午大家吃工作餐。单位里面经常会这么说。 今天我请你吃个便餐。朋友之间常常会这么说。 晚上咱们不做饭了，出去吃好不好？夫妻之间常常会这么说。 生活富了，馆子火了。如今随便哪个餐馆，都是热热闹闹，生意红火，快餐业更是一片兴旺景象。按统计局的数字...

随着生活水平的提高，人们开始有选择性地饮食，低热量饮食观念也越来越深入人心。然而，低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗？ 近日，由外国科学家朱莉马蒂森领导的研究小组，以生命体征最接近人类的猕猴为实验对象研究低热量食物是否能够长寿的实验...

专家建议，春节过后，调理胃肠消化系统功能，应分五步走： 首先，扔掉节日期间吃得过多、过油、过杂的饮食，改为定时、定量进食，千万不要一下减量太多，维持七八分饱就可以了。 第二步，摆脱饮食不规律甚至早午餐的状况，严格实行一日三餐，其中尤以早餐最...

每逢佳节胖三斤，春节后，许多人如此调侃自己的身材走势，也有不少人开始关心减肥这件事。近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明，吃午餐的时间对减肥效果的影响最大。 美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚大学的研究人员选取了420名超重的人，一起接受为...

1.节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？ 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身...

第一步：在制订餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少。减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：体重（公斤）身高（米）的平方，得出来的指数，在18.5~23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他（她）的正常体重应该在4...