• 哪些食物会让你发胖?

    美味、精致的食物真的很难让人抗拒,因此,爱美却又热爱美食的MM常常要纠结于哪些食品该吃,哪些食品不能吃的困惑中。那么究竟哪些食物会让您的身材走形?小心了,您可千万别落入它的陷阱中啊! 第1类: 热量高、脂肪高的食物 一般经过油烹调的食物,会提高6...

  • 200卡路里热量的各种食物量

    流行研究网站WiseGEEK拍摄了200卡路里各种不同食物的照片:200卡路里的胡萝卜相当于多少块小熊橡皮糖呢? 事实证明,如果你计算好了的话,就不需要只吃水果和蔬菜这些素食了。 他们拍摄了各种不同事物的相对份量,应该能安慰一下准减肥者们,减肥者的生活中...

  • 饮食时机减肥法 吃对时间就能瘦

    要让每天必须摄取的3大营养素,碳水化合物、蛋白质及脂质发挥最大功效,减少转化成脂肪的机会,可以从3餐摄取的时间及份量著手。 例如蛋白质最主要的目的就是形成肌肉,而肌肉细胞的形成都在夜间进行,如果晚餐能补给蛋白质,对细胞夜间的活动就会很有帮助。...

  • 10个健康饮食法 保持年轻20岁

    试问每一位女性,有哪一位不想自己青春常驻,有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你! 1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,...

  • 找一款你能坚持的饮食方式

    降压饮食:多吃全谷食物和蔬菜 这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压,还有...

  • “吃货”们所不知道的饮食恶习

    中华饮食文化,源远流长,至今是各个文明国家所不及的。北咸、西酸、南辣、东甜我们常根据地域饮食习惯这样说。我们生活中普遍存在的饮食问题,平衡的中餐是防治慢病的灵丹妙药。 以下是一些常发生在我们身边的饮食恶习,吃货们不妨耐心看看,这些不好的饮食...

  • 午饭吃得像王子 晚饭吃得像乞丐

    午饭吃得像王子,晚饭吃得像乞丐真的是保持身材的关键 身体一整天都靠食品中的糖来维持 饮食要与身体的生物钟相协调,所以,如果破坏了身体的生物钟会导致体重增加 晚上要少吃,餐后不吃零食 午饭吃得像王子,晚饭吃得像乞丐,真可谓是保持身材的关键。 研究...

  • 节食减肥的六大误区

    春节长假吃吃喝喝,很多人抱怨自己的脸和肚子又圆了不少,于是计划在节后节食减肥。不过,节食减肥比较讲究,一不小心就陷入误区。英国《每日邮报》近日根据多名营养师和多项研究报告整理出了节食减肥的六大误区,或许对你有所帮助。 误区一:不吃早餐 有人...

  • 低热量饮食是否健康?

    随着生活水平的提高,人们开始有选择性地饮食,低热量饮食观念也越来越深入人心。然而,低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗? 近日,由外国科学家朱莉马蒂森领导的研究小组,以生命体征最接近人类的猕猴为实验对象研究低热量食物是否能够长寿的实验...

  • 减肥需要正确面对脂肪

    食物中的脂肪不是减肥的敌人。食物中的脂肪并不是必然会变成身体里的脂肪。脂肪不仅对保持精力和控制体重很重要,而且对维持生命而言也必不可少。 每克脂肪含9卡(约38焦)热量,远大于蛋白质和碳水化合物。食物中的脂肪分两种:饱和脂肪和不饱和脂肪。 饱和...

  • 3点后吃午饭 易发胖

    每逢佳节胖三斤,春节后,许多人如此调侃自己的身材走势,也有不少人开始关心减肥这件事。近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明,吃午餐的时间对减肥效果的影响最大。 美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚大学的研究人员选取了420名超重的人,一起接受为...

  • 根据脾气和情绪选食物

    1、压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。 2、感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等好感觉激素的...

  • 如何制订瘦身餐单?

    第一步:在制订餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少。减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:体重(公斤)身高(米)的平方,得出来的指数,在18.5~23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在4...

  • 3个元宵相当于1盘炒菜的油量

    1. 3个元宵相当于1盘炒菜的油量 元宵的馅料中含有大量的油脂。雷敏对记者说,元宵的主要成分糯米粉就含有碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主,包括芝麻、核桃、花生等。除此之外,元宵的馅料当中更含有不少的...

  • 比起热量 更应减少碳水化合物

    大家都知道,为了维持身材所摄取的食物,不是所谓精制的白色食物,而是未精制的黑色食物。 白色食物如白米、麻糬或土司等,因为碳水化合物含量高,若摄取过量就容易发胖。 当吃太多而感觉「好像胖了」的时候,通常都是因为碳水化合物摄取过量。 ■比起热量,...

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