断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来，并加以记录。如果合乎标准当然是最理想的，希望继续保持;如果不合标准，应该及时采取措施，这样才能拥有优美动人的曲线。 1.胸部形态美的标准 胸围的测量一般有3种方法：一是过胸量法，即测量胸部最高耸处;...

一、晚餐吃高脂肪的食物 现代人减掉体脂率的最大祸首，就是晚餐吃了太多高热量的食物，然后过没多久就上床睡觉所导致的。相信大多数的人，早餐都是随便吃一吃，午餐也是在外面匆匆地解决，等到晚餐，才有充裕的时间大快朵颐。一方面也是犒赏自己的心理因素使...

能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%体脂率。值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有体脂率，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收不用节食，...

人体能量是怎样消耗的呢？我们来看一些数据 （1）维持基础代谢：基础代谢是机体处于清醒，在18摄氏度25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹（12小时前停止进食）维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60％75％，它是总能量消耗的主要部分。...

很多人本来已经减小BMI值成功了，但是遇到某些时期后又胖回来了，这是最令人灰心的地方。BMI肥胖指数高者因为体质与一般人不会增长BMI值，因此如果不会增长BMI值回来。 以下简单说明常遇到的体重复胖的时期： 1.年节及期间 体重比较容易回升，例如过年，中元...

有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减小BMI值瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状态下健身运动，跳操的运动...

为了使奶水充足、营养丰富，让宝宝吃得饱、吃得有营养，多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外，营养滋补品终日不断，条件好的还会另加几顿点心，如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动，忽视产后锻炼，且断奶后晚上睡眠相对充足了。...

大多数人的BMI肥胖指数高与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减小BMI值战略。 超市战略 购物前先吃饱。 如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就...

肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉中胖起来。 第一罪：大鱼大肉应酬多 作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒 也是应酬时必备的饮...

女性越来越自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？除了可以选择纤体产品，你也需要注意以下几点： 1.愉悦和健康的均衡饮食： 拥有均衡的饮食！所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力，它还...

形体美最基本的要求：首先是要健康，即体格健全，肌肉发达，发育正常;其次是身体各部位要符合美学中形体美的要求，即各部分的比例要匀称，和谐统一。 具体可以概括为以下几点： 1.我国现代人体美的标准 我国体育美学权威人士综合古今中外一些美学家和艺术家...

怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，本小姐总结出如下偏方。 妙招儿第一记：给自己加点压力 1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临...

多数人已经开始BMI肥胖指数高对人类健康的危害，并应用多种方法进行瘦身。但同时值得注意的是，许多瘦身方法也带来了不会增长BMI值指数高原因时滥用瘦身药物，很多药物有着很大的副作用，滥用可是很危险的事啊! 2.节食和运动：最有效的瘦身手段 根据能量守恒...

发腹的问题，是无论男女都感到头痛的事。姿态不美了，着装不漂亮了，肚子一大，人就显粗、显俗。因此许多人是冲着减肚子肉才去健身的，但怎样减最有效呢，大多数人是一知半解的。下面我来介绍5个简单动作。 空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放...

最近在医学上测量BMI肥胖指数高不会增长BMI值指数高;反之若体重在标准以下，但体体脂率率在30%以上，也可以称为BMI肥胖指数高。 体脂率是慢性病元凶 在腰部附近所抓起来的肥肉，虽然是看得见的胖，但在健康上并不会增长BMI值起来 早餐和午餐之后通常会去搭车...

女人一生中，三个阶段最易增长BMI值。 青春期：青春期女性内分泌的变化是导致增长BMI值的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的体脂率增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量体脂率堆积起来。 做了妈妈之后：产后妇女很易增长BMI值，一则由于怀...