最常被忽略的减肥小技巧

 

　　说到减肥，只能想到不吃肉，节食，熨衣服，跑步?瘦身也可以很简单。我们身边有很多减肥小窍门。如果我们愿意观察和练习，我们就可以轻松减肥。

　　1.深呼吸

　　上身坐直或站直。呼吸平衡后，用鼻子慢慢吸气，直到腹部慢慢膨胀。三秒后，用嘴慢慢呼出气体。呼气的过程中，胃逐渐恢复。保持肚脐眼靠近脊柱，三秒后做下一次深呼吸。

　　每次深呼吸20次左右，每天练习几次深呼吸。

　　深呼吸可以为身体提供足够的氧气，有助于消除浊气，提高血液循环和新陈代谢的速度，消除促使毒素。

　　2.收紧肚子

　　无论站着还是坐着，都要有意识地收紧腹肌，这样可以刺激和拉伸腹肌，对修剪腹部曲线、抑制腹部脂肪堆积有显著效果。

　　平时没有时间运动，所以保持收紧腹肌是最简单的瘦腹拉伸运动。

　　3.吃饭前先喝一杯水

　　每次吃饭前喝一杯温水，可以提前刺激肠道内的血液循环，不仅提高代谢率，还能让大脑提前接收饮食信号，有助于饱腹感的提前到来，具有降低食欲、控制食量、防止暴饮暴食的作用。

　　饭前慢慢喝水，不能一次大量。

　　4.泡脚

　　温水泡脚可以消除疲劳，排毒，促使血液循环，改善新陈代谢，对减肥健身有很大帮助。

　　泡脚水温40度左右，水位高于脚踝。

　　5.睡前将双腿倒立十分钟

　　站了一天，毒素，淋巴液等。都堆积在小腿，这不仅会使小腿肿胀，还会影响身体末端的血液回流。所以建议睡前双腿倒立，有助于血液和淋巴的流动，不仅可以瘦腿，还可以改善全身的循环和代谢。

　　减肥的方法也可以很简单，只要能坚持好习惯，就能减肥成功!